segmentation

התעמלות במים לגיל השלישי

התעמלות במים לגיל השלישי במקום הנכון

התעמלות במים היא פעילות גופנית מצוינת עבור בני הגיל השלישי. מדובר על פעילות אשר מציעה יתרונות בריאותיים רבים לצד חוויה מהנה ומרעננת. בשל העובדה שהמים הם בעלי תכונה שמפחיתה את העומס על המפרקים והשרירים של הגוף, מדובר על דרך מצוינת לשמירה על הכושר עבור בני הגיל השלישי שמתקשים לעשות זאת באמצעות התעמלות סטנדרטית. אם אתם מחפשים התעמלות במים לגיל השלישי, חשוב שתבחרו את המקום הטוב ביותר המציע את ההתעמלות המדוברת על מנת להפיק ממנה את המקסימום.

כל היתרונות של התעמלות במים לגיל השלישי

התעמלות במים לגיל השלישי מציעה מגוון רחב של יתרונות לאוכלוסייה בגיל המדובר: ראשית כל, במים הגוף "מאבד" עד כ-90% ממשקלו בשל כוח הציפה. המשמעות היא שהעומס על המפרקים קטן בהרבה לעומת פעילות גופנית רגילה שלא מתבצעת במים, מה שמקל על אנשים הסובלים מדלקות מפרקים, כאבי גב וברכיים ועוד ומאפשר להם לבצע תרגילים בקלות ובנוחות. שנית, ההתנגדות שהמים יוצרים מסייעת להגביר את מחזור הדם ולשפר את פעילות הלב וכלי הדם. פעילות מהסוג תורמת להפחתת לחץ דם, לחיזוק שרירי הלב ולהגברת האנרגיה הכללית של הגוף, דבר חשוב ביותר, במיוחד בגיל השלישי. מעבר לכך, התעמלות במים כוללת תרגילים שמסייעים לשיפור שיווי המשקל והקואורדינציה, שהם חשובים במיוחד לבני הגיל השלישי בכדי להפחית את הסיכון לנפילות ופציעות.

סוגי תרגילים בהתעמלות במים לגיל השלישי

התעמלות מים לגיל השלישי תכלול בה ביצוע של מגוון תרגילים שונים לרבות: תרגילי מתיחה וגמישות במים אשר יכללו לרוב תנועות עדינות שמסייעות לשמור על טווח התנועה במפרקים ולהגמיש את השרירים. ניתן לבצע תנועות פשוטות כמו סיבובי כתפיים, ידיים ורגליים כדי לשמור על גמישות השרירים והמפרקים. מעבר לכך, היא יכולה לכלול גם פעילויות כמו הליכה במים, עמידה על רגל אחת או הרמת ברכיים אשר מסייעות לחזק את השרירים האחראים על שיווי המשקל. בעזרת מים, ניתן לבצע תרגילים אלה ללא חשש מנפילות, כך שהם מתאימים במיוחד לגיל השלישי.

בכדי להפיק את המקסימום מהתעמלות מים לגיל השלישי, חשוב לבחור את המקום הטוב ביותר המציע את ההתעמלות המדוברת, כאשר המדריך חייב להיות מנוסה, מקצועי ומוסמך בתחום והקבוצה צריכה להיות קטנה על מנת להעניק יחס אישי לכל משתתף ולשמור על הבטיחות שלו.

התעמלות במים לגיל השלישי

התעמלות במים למבוגרים

התעמלות במים הפכה לפופולרית במיוחד בקרב מבוגרים בזכות היתרונות הרבים שהיא מציעה. מבוגרים רבים מבינים כי פעילות זאת מתאימה להם ביותר לצורך שמירה על כושר גופני ועל הבריאות שלהם וכן מסייעת להם עם שיווי משקל תקין ועם יכולת להתנהל בחייהם מבחינה פיזית בצורה נחה, קלה וטובה יותר. אפשר לומר כי התעמלות במים למבוגרים מתאימה ביותר גם לצורך הקלה על כאבים מסוגים שונים כגון: כאבי מפרקים ועוד. במאמר הבא תקבלו את כל המידע על יתרונות התעמלות במים למבוגרים וכיצד בוחרים את המקום הטוב ביותר עבור התעמלות זאת.

למה כדאי לבחור התעמלות במים למבוגרים?

התעמלות במים למבוגרים מציעה מגוון יתרונות לאוכלוסייה זאת: ראשית כל, המים מפחיתים בצורה ניכרת את משקל הגוף ולכן, אנשים שלא יכולים לבצע תרגילים מורכבים ומסובכים על הקרקע, יכולים לעשות זאת בצורה קלה ונוחה במים. כמו כן, אנשים שסובלים מכאבים גופניים שונים לרבות כאבי מפרקים ועוד, שביצוע תרגילי כושר בצורה שגרתית איננה נוחה להם ואף מכאיבה להם בשל הכאבים שהם סובלים מהם, יתרמו מאוד מביצוע התעמלות במים שיסייע להם לבצע את התרגילים ללא כאבים. מעבר לכך, ההתעמלות במים, במיוחד בתרגילים שמפעילים את כל הגוף, מסייעת לשיפור הסיבולת הלבבית ומחזקת את מערכת הדם והלב. הפעילות הסדירה במים תורמת להורדת לחץ דם, שיפור תפקוד הלב והפחתת הסיכון למחלות קרדיווסקולריות. כמובן שביצוע תרגילים במים גם מסייע לשיפור הקואורדינציה ושיווי המשקל שהן דבר חשוב ביותר בגיל המבוגר, על מנת להפחית את הסיכון לנפילות ולפציעות. כוח הציפה של המים מאפשר לכל משתתף לבצע תנועות בטוחות וטובות, אשר מחזקות את השרירים האחראים לשיווי המשקל.

חיזוק השרירים ושיפור הגמישות ושחרור מתחים

יתרונות נוספים של התעמלות מים למבוגרים כרוכים בכך שבשל ההתנגדות הטבעית של המים, נוצר  אתגר עדין לשרירים, שמסייע בחיזוק שלהם בצורה יעילה וטובה. התרגילים מותחים ומגמישים את השרירים והגידים באופן שמפחית סיכון לפציעות ומחזק את הגמישות הכללית. התעמלות במים מסייעת גם בפן הנפשי שכן, שהייה במים ותנועה בתוכם מסייעות לשחרור מתחים ומפחיתות לחצים. האווירה המרגיעה והמשקל המופחת של הגוף במים תורמים לתחושת רוגע ושחרור נפשי, דבר התורם לבריאות הכללית של כל אדם מבוגר שבוחר בהתעלמות במים.

בכדי להנות מהתעמלות במים למבוגרים חשוב מאוד לבחור את המקום הנכון שמציע את ההתעמלות המדוברת על ידי מדריך מוסמך ומקצועי, באווירה טובה, בקבוצה טובה ובמרחב נעים.

דברו איתנו

מלאו את הפרטים וניצור אתכם קשר