ניה בנהריה — קאנטרי גן עברון

ריקוד, אמנויות לחימה ותרפיה בתנועה

ניה (Nia) היא שיטת תנועה שמשלבת שלושה עולמות: ריקוד, אמנויות לחימה ושיטות ריפוי בתנועה. התרגול מתבצע יחפים, לצלילי מוזיקה, ומשלב תנועה חופשית עם רצפים מובנים.

ניה מתאימה במיוחד למי שמחפש פעילות גופנית שהיא גם חוויה — ולא רק אימון.

רוצים לנסות שיעור ניה? השאירו פרטים ונחזור אליכם עם כל המידע על מועדים והצטרפות.

מתי החוג מתקיים

שיעורי ניה בקאנטרי גן עברון:

יום שלישי

17:00-18:00 · חן דנון זקס

יום חמישי

10:00-11:00 · חן דנון זקס

מומלץ להגיע כ-10 דקות מראש. לעדכונים ושינויים במערכת השעות: 04-9857999.

מה זה ניה ואיך מתנהל השיעור

ניה פותחה בשנות ה-80 בארה"ב, ומשלבת תשעה מקורות: שלוש אמנויות לחימה (טאי צ'י, טאקוונדו, אייקידו), שלושה סגנונות ריקוד (ג'אז, מודרני, ריקוד עממי), ושלוש שיטות ריפוי (יוגה, אלכסנדר, פלדנקרייז).

השיעור בנוי כמסע: מתחיל בחימום מודע, עובר לרצף תנועה בעצימות עולה, ומסתיים בשחרור והרפיה. המדריך מוביל, אבל יש מרחב לפרשנות אישית — אין "נכון" אחד לכל תנועה.

מתרגלים יחפים, מה שמחזק את כפות הרגליים ומשפר את תחושת המגע עם הרצפה.

למי החוג מתאים

מי שמחפש תנועה חופשית — לא כוריאוגרפיה נוקשה
מי שנרתע מאימון קלאסי — אין ספירות ואין חזרות
מי שרוצה לשלב גוף ונפש — מרכיב מודעותי מובנה
כל רמות הכושר — העצימות אישית לחלוטין
כל גיל — התנועה מותאמת ליכולת

יתרונות ניה

כושר אירובי — תנועה רציפה לאורך השיעור
גמישות וטווח תנועה — תנועה בכל המישורים
שיווי משקל וקואורדינציה — מהשילוב עם אמנויות הלחימה
שחרור מתחים — המרכיב התרפויטי
מודעות גופנית — הקשבה לגוף במקום לכפות עליו

למה מתרגלים ניה יחפים

אחד המאפיינים הבולטים של ניה הוא התרגול היחף. זו לא החלטה אסתטית:

כף הרגל מכילה 26 עצמות ו-33 מפרקים — מבנה מורכב שנועד לנוע. נעל נוקשה מנטרלת חלק גדול מהתנועה הזו.
חישה עצבית — בכף הרגל יש ריכוז גבוה של קולטני תחושה. מגע ישיר עם הרצפה מספק למוח מידע מדויק יותר על המיקום במרחב — מה שמשפר שיווי משקל.
חיזוק שרירי כף הרגל — שרירים שכמעט לא עובדים בתוך נעל תומכת.

מי שרגיל לנעליים ירגיש את זה בשיעורים הראשונים — וזה סימן טוב.

מה ההבדל בין ניה ליוגה או לזומבה

ניה יושבת בין העולמות, ולכן מבלבלת לפעמים:

מול יוגה — ביוגה שוהים בתנוחות. בניה נעים ברציפות. שתיהן עובדות על מודעות גופנית, אבל ניה אירובית יותר.
מול זומבה — בזומבה עוקבים אחרי כוריאוגרפיה של המדריך. בניה יש מסגרת, אבל גם מרחב לתנועה אישית.
מול טאי צ'י — טאי צ'י איטי ומדויק. ניה מגוונת יותר בקצב ובעצימות.

מי שמתלבט — כדאי פשוט לנסות שיעור. ניה היא מהחוגים שקשה להסביר ומיד מבינים כשמתנסים.