בקאנטרי גן עברון יש שני חוגי פילאטיס נפרדים לגמרי, לא שני שמות לאותו דבר. פילאטיס מכשירים מתבצע על מכשיר רפורמר עם מערכת קפיצים שיוצרת התנגדות מתכווננת; פילאטיס מזרן מתבצע על הרצפה, במשקל הגוף בלבד.
איך זה עובד בפועל
ברפורמר, כל תרגיל מתבצע כשהגוף מתנגד או נעזר בקפיצים שמותאמים אישית לכל מתאמן — אפשר להוסיף התנגדות למי שרוצה אתגר, ולהוריד אותה למי שמתאמן בזהירות (למשל אחרי פציעה). המכשיר גם "מלמד" תנועה נכונה מכיוון שהוא מגביל את טווח התנועה למסלול מדויק, מה שהופך אותו לכלי טוב במיוחד לתיקון יציבה ולעבודה ממוקדת על שרירים ספציפיים.
בפילאטיס מזרן אין את המשוב הפיזי הזה — היציבות מגיעה כולה מהגוף עצמו. זה הופך אותו לתרגול תובעני יותר מבחינת שליטה ומודעות גופנית, אבל גם נגיש יותר: אין צורך בציוד, אפשר להתאים תרגילים במהירות לרמת הקושי של כל אחד בקבוצה, וקל יותר לתרגל את מה שלומדים גם בבית.
למי מתאים כל אחד
בשורה התחתונה
- פילאטיס מכשירים — למי שמתאושש מפציעה (בליווי אישור רפואי), רוצה עבודה ממוקדת על שרירים ספציפיים, או מעדיף ליווי צמוד של המדריך.
- פילאטיס מזרן — למי שרוצה אימון שאפשר להמשיך גם בבית, לחזק את הליבה בלי תלות בציוד, או להתחיל בלי היכרות מוקדמת עם השיטה.
- שניהם עדינים על המפרקים יחסית לאימוני כוח קלאסיים.
פילאטיס מכשירים מתאים במיוחד למי שמתאושש מפציעה או מנתוח, למי שרוצה עבודה ממוקדת ומדויקת על קבוצת שרירים מסוימת, ולמתאמנים שאוהבים תחושת התקדמות מדידה — אפשר פשוט להגביר את ההתנגדות ולראות שיפור. זה גם החוג שמתאים למי שמעדיף ליווי צמוד יותר של המדריך, כי המכשיר עצמו דורש הדרכה ראשונית.
פילאטיס מזרן מתאים למי שמחפש אימון גמיש שאפשר להמשיך גם בבית, למי שרוצה לחזק את שרירי הליבה בלי תלות בציוד, ולמתאמנים בכל רמת ניסיון — קל להתחיל בו בלי הכרות מוקדמת עם השיטה.
בקאנטרי גן עברון סטודיו הרפורמר בנוי כחלל נפרד עם מספר מכשירים קבועים, כך שכל מתאמן מקבל תשומת לב אישית מהמדריך לאורך השיעור — לא רק בתחילתו.
מה משותף לשניהם
שני החוגים מתמקדים בנשימה מודעת, בחיזוק שרירי הבטן העמוקים והגב התחתון, ובשיפור היציבה. ההבדל האמיתי הוא בכלי ובאופן שבו מגיעים לאותה מטרה — לא במטרה עצמה.
מי שלא בטוח/ה איזה מהשניים מתאים יותר יכול/ה למלא את השאלון הקצר "איזה חוג מתאים לך" ולקבל המלצה מותאמת אישית תוך כמה דקות.
שאלות נפוצות
מה ההבדל העיקרי בין פילאטיס מכשירים לפילאטיס מזרן?
פילאטיס מכשירים מתבצע על מכשיר רפורמר עם מערכת קפיצים שיוצרת התנגדות מתכווננת ומכוונת את טווח התנועה. פילאטיס מזרן מתבצע על הרצפה, במשקל הגוף בלבד, ודורש יותר שליטה עצמאית.
איזה מהם יותר אינטנסיבי?
זה תלוי ברמת ההתנגדות שנבחרת ברפורמר, ולא בהכרח קבוע. אצל מתחילים, פילאטיס מכשירים לרוב מורגש ממוקד יותר בגלל ההכוונה של המכשיר; פילאטיס מזרן דורש יותר מאמץ לשמור על יציבות עצמאית.
האם צריך ניסיון קודם כדי להתחיל בפילאטיס מכשירים?
לא. המדריך מסביר את השימוש במכשיר בתחילת השיעור, וההתנגדות נקבעת בהתאם לרמת המתאמן.
אפשר להשתתף בשני החוגים במקביל?
כן — שני החוגים כלולים במסגרת מנוי הסטודיו הכולל בקאנטרי גן עברון, ואפשר לשלב ביניהם לפי מה שמתאים לשבוע.
רוצים לנסות שיעור? השאירו פרטים ונחזור אליכם עם כל המידע על מועדים והצטרפות