פלדנקרייז בנהריה — קאנטרי גן עברון
ללמוד מחדש איך הגוף זז
שיטת פלדנקרייז פותחה על ידי ד"ר משה פלדנקרייז, פיזיקאי ומהנדס ישראלי, ומבוססת על רעיון אחד: הגוף לומד. במקום למתוח או לחזק בכוח, השיעור מורכב מתנועות קטנות ואיטיות שמלמדות את מערכת העצבים דרכי תנועה יעילות יותר.
זו אחת השיטות המבוקשות בקרב מי שסובל מכאבי גב, צוואר או כתפיים כרוניים.
רוצים לנסות שיעור פלדנקרייז? השאירו פרטים ונחזור אליכם עם כל המידע על מועדים והצטרפות.
מתי החוג מתקיים
שיעורי פלדנקרייז בקאנטרי גן עברון:
| יום שני |
| 17:00-17:55 · דניאל |
| יום שלישי |
| 10:30-11:25 · מיכל שגיא |
| יום חמישי |
| 11:10-12:10 · מיכל שגיא |
מומלץ להגיע כ-10 דקות מראש. לעדכונים ושינויים במערכת השעות: 04-9857999.
מה זה פלדנקרייז ואיך מתנהל השיעור
השיעור נקרא "מודעות דרך תנועה". המשתתפים שוכבים על מזרן (או יושבים) והמדריך מנחה בקול רצף של תנועות קטנות — לעיתים בטווח של סנטימטרים בלבד.
העיקרון: כשהתנועה איטית וקטנה, המוח מסוגל לשים לב לפרטים שבתנועה מהירה נבלעים. כך מתגלים דפוסי תנועה לא יעילים — למשל הרמת כתף מיותרת בכל פנייה של הראש — והגוף מוצא בעצמו חלופה נוחה יותר.
אין מתיחה בכוח ואין חזרות מאומצות. זה לא אימון כושר במובן הרגיל.
למי החוג מתאים
- כאבי גב, צוואר וכתפיים כרוניים — במיוחד כאלה שחוזרים למרות טיפולים
- הגיל השלישי — שיפור שיווי משקל וביטחון בתנועה
- מי שיושב שעות רבות — דפוסי ישיבה משפיעים על כל שרשרת התנועה
- מוזיקאים, ספורטאים ורקדנים — דיוק תנועתי ומניעת פציעות מאמץ
- אחרי פציעה או ניתוח — בתיאום עם הגורם המטפל
יתרונות פלדנקרייז
- הפחתת כאב — לרוב על ידי שינוי הדפוס שיוצר את העומס מלכתחילה
- שיפור היציבה — לא על ידי "להתיישר", אלא על ידי הפחתת מאמץ מיותר
- טווח תנועה — מתרחב בלי מתיחה אגרסיבית
- שיווי משקל — תנועה מודעת יותר בעמידה ובהליכה
- נגישות מלאה — אין דרישות כושר, גיל או גמישות
למי פלדנקרייז מתאים במיוחד
פלדנקרייז נבדל מרוב החוגים בכך שאין בו מאמץ פיזי משמעותי. זו הסיבה שהוא מתאים לקהלים שחוגים אחרים לא תמיד מתאימים להם:
- מי שכואב לו ולכן נמנע מפעילות
- מי שלא היה פעיל שנים ומחפש נקודת התחלה עדינה
- מי שניסה מתיחות וחיזוק והכאב חזר
ההיגיון: אם דפוס התנועה עצמו יוצר את העומס, חיזוק השריר לא יפתור את הבעיה — הוא רק יחזק את הדפוס. פלדנקרייז מטפל בשכבה שמתחת.
מה קורה בשיעור הראשון
שיעור פלדנקרייז ראשון מפתיע רבים — כי הוא לא נראה כמו שום חוג אחר.
מגיעים, שוכבים על מזרן, והמדריך מתחיל לדבר. אין מוזיקה קצבית, אין ספירה, ואין הדגמה שצריך לחקות. פשוט הנחיה מילולית לתנועות קטנות.
מה שכדאי לדעת מראש:
- אין "נכון" ו"לא נכון" — המטרה היא לחקור, לא לבצע
- קטן יותר = טוב יותר — אם התנועה מאמצת, הקטינו אותה
- מנוחות הן חלק מהשיעור — הן מאפשרות למערכת העצבים לעבד
- התחושה בסוף — רבים מתארים תחושת קלות או אורך בגוף
ההשפעה לרוב לא דרמטית בשיעור אחד, אלא מצטברת. מומלץ לנסות מספר שיעורים לפני שמחליטים אם השיטה מתאימה לכם.
מה להביא לשיעור
לבוש: בגדים נוחים וחמימים. בשיעור שוכבים ולא מזיעים, וקל להתקרר — מומלץ שכבה נוספת.
ציוד: מזרן (יש במקום). יש שמעדיפים מגבת מקופלת מתחת לראש.
חשוב: אם תנועה מסוימת מכאיבה — פשוט מקטינים אותה. בפלדנקרייז "פחות" הוא לרוב יעיל יותר.
המדריך/ה
שיעורי הפלדנקרייז בבוקר מועברים על ידי מיכל שגיא, ושיעור הערב בימי שני על ידי דניאל.
שאלות נפוצות
זה אימון כושר?
לא במובן הרגיל. אין מאמץ אירובי ואין חיזוק בהתנגדות. זו למידה תנועתית.
זה עוזר לכאבי גב?
זו אחת הסיבות הנפוצות ביותר להגעה לחוג. השיטה מתמקדת בדפוס שיוצר את העומס.
צריך להיות גמיש?
לא. התנועות קטנות ובטווח נוח. אין מתיחות בכוח.
מאיזה גיל?
מגיל 14 ומעלה.
איפה החוג מתקיים?
בקאנטרי גן עברון, קיבוץ עברון — דקות נסיעה מנהריה, עם חניה חופשית בשפע.
החוג כלול במנוי?
כן — החוג כלול במנוי המלא של קאנטרי גן עברון, יחד עם שאר חוגי הסטודיו, הבריכה, חדר הכושר, הסאונות והג'קוזי.
