כושר לנוער בנהריה — קאנטרי גן עברון
אימון מותאם לגילאי 9-14
חוג כושר לנוער בקאנטרי גן עברון מיועד לילדים ובני נוער בגילאי 9 עד 14. האימון בנוי במיוחד לגוף מתפתח — דגש על תנועה נכונה, קואורדינציה וכוח פונקציונלי, ולא על הרמת משקלים כבדים.
לא נדרש מנוי — החוג נרכש בכרטיסייה נפרדת.
רוצים לנסות שיעור כושר לנוער? השאירו פרטים ונחזור אליכם עם כל המידע על מועדים והצטרפות.
מתי החוג מתקיים
שיעורי כושר לנוער בקאנטרי גן עברון:
| יום ראשון |
| 16:00-17:00 · מרט · בהרשמה |
| יום רביעי |
| 16:00-17:00 · מרט · בהרשמה |
מומלץ להגיע כ-10 דקות מראש. לעדכונים ושינויים במערכת השעות: 04-9857999.
מה זה כושר לנוער ואיך מתנהל השיעור
אימון כושר לילדים ובני נוער שונה מהותית מאימון מבוגרים. בגיל הזה הגוף עדיין בשלבי גדילה, ולוחיות הגדילה בעצמות פעילות — ולכן הדגש הוא על שליטה בתנועה, לא על עומס מקסימלי.
השיעור כולל: חימום ומשחקי תנועה, תרגילי כוח במשקל גוף, עבודה על קואורדינציה וזריזות, ומקטע אירובי בפורמט משחקי.
האווירה קבוצתית ומשחקית — המטרה היא שהילדים ייהנו ויחזרו, לא שיסבלו דרך אימון.
למי החוג מתאים
- ילדים ובני נוער בגילאי 9-14
- מי שרוצה בסיס לפעילות ספורטיבית — כושר כללי שמשרת כל ענף
- ילדים שלא מתחברים לספורט תחרותי — כאן אין תחרות ואין ניקוד
- מי שמבלה שעות מול מסך — פעילות גופנית קבועה בשבוע
יתרונות כושר לנוער
- כוח וקואורדינציה — בסיס תנועתי שמשרת בכל ענף ספורט
- יציבה — במיוחד חשוב בגיל של ישיבה ממושכת בבית ספר
- ביטחון עצמי — הצלחה בתנועה מתורגמת לביטחון כללי
- הרגלים לכל החיים — פעילות גופנית שנתפסת כמהנה
- מסגרת חברתית — קבוצת גיל קבועה
למה אימון לנוער שונה מאימון מבוגרים
ההבדל אינו רק בעצימות. בגיל 9-14 הגוף נמצא בתהליך גדילה מהיר, ויש לכך שלוש השלכות מעשיות:
- לוחיות גדילה פעילות — עומס כבד מדי על עמוד השדרה או על המפרקים אינו מומלץ. לכן העבודה היא בעיקר במשקל גוף.
- "גיל מביך" תנועתי — בזמן זינוק גדילה, הגפיים מתארכות מהר והקואורדינציה נפגעת זמנית. אימון קואורדינציה בתקופה הזו מאוד מועיל.
- מוטיבציה שונה — ילדים לא מתאמנים בשביל "בריאות בעוד 20 שנה". הם מתאמנים אם זה כיף.
לכן השיעור בנוי כשילוב של אימון ומשחק — וזה עובד.
כמה פעילות גופנית ילדים צריכים
ארגון הבריאות העולמי ממליץ לילדים ובני נוער בגילאי 5-17 על שעה ביום לפחות של פעילות גופנית בעצימות בינונית עד גבוהה.
בפועל, רוב הילדים בישראל לא מגיעים לזה — בעיקר בגלל שעות מסך וישיבה ממושכת בבית ספר.
שני שיעורים שבועיים לא ממלאים את המכסה לבד, אבל הם עושים משהו חשוב יותר: בונים הרגל. ילד שמתרגל לזוז בקביעות, ושחווה פעילות גופנית כמשהו מהנה ולא כעונש — נוטה להמשיך לזוז גם בבגרות.
בנוסף, ההמלצות כוללות פעילות לחיזוק שרירים ועצמות לפחות 3 פעמים בשבוע — בדיוק סוג העבודה שנעשית בחוג.
מה להביא לשיעור
לבוש: בגדי ספורט נוחים.
נעליים: נעלי ספורט סגורות עם אחיזה טובה — לא כפכפים ולא נעלי בד חלקות.
ציוד: בקבוק מים אישי ומגבת קטנה.
להורים: החוג דורש הרשמה מראש. כדאי לעדכן את המדריך על מגבלה רפואית או פציעה.
המדריך/ה
חוג כושר לנוער מועבר על ידי מרט.
שימו לב: החוג דורש הרשמה מראש. ההרשמה דרך אפליקציית Fizikal או בטלפון 04-9857999.
שאלות נפוצות
מאיזה גיל?
החוג מיועד לגילאי 9 עד 14.
צריך מנוי לקאנטרי?
לא. החוג נרכש בכרטיסייה נפרדת, ללא צורך במנוי.
צריך רקע ספורטיבי?
לא. השיעור מתאים לכל רמה, כולל ילדים שלא עסקו בספורט.
זה כולל הרמת משקולות?
לא. העבודה היא בעיקר במשקל גוף ובאביזרים קלים, בהתאם לגיל.
צריך להירשם מראש?
כן, החוג בהרשמה. דרך אפליקציית Fizikal או בטלפון 04-9857999.
החוג כלול במנוי?
לא. חוג כושר לנוער אינו דורש מנוי — הוא נרכש בכרטיסייה נפרדת. לפרטים: 04-9857999.
איפה החוג מתקיים?
בקאנטרי גן עברון, קיבוץ עברון — דקות נסיעה מנהריה, עם חניה חופשית בשפע.
