היפ הופ בנהריה — קאנטרי גן עברון

ריקוד אורבני, קצב וסטייל

חוג ההיפ הופ בקאנטרי גן עברון משלב לימוד טכניקה של ריקוד אורבני עם אימון אירובי אנרגטי. השיעור מתקיים בערב, ומתאים לכל מי שרוצה ללמוד לרקוד בסטייל — בלי רקע קודם.

רוצים לנסות שיעור היפ הופ? השאירו פרטים ונחזור אליכם עם כל המידע על מועדים והצטרפות.

מתי החוג מתקיים

שיעורי היפ הופ בקאנטרי גן עברון:

יום רביעי

20:00-21:00 · נסי קוסקובסקי

מומלץ להגיע כ-10 דקות מראש. לעדכונים ושינויים במערכת השעות: 04-9857999.

מה זה היפ הופ ואיך מתנהל השיעור

היפ הופ כז'אנר ריקוד נולד ברחובות ניו יורק בשנות ה-70, והתפתח למשפחה רחבה של סגנונות: ברייקינג, פופינג, לוקינג וסגנונות עכשוויים יותר.

בשיעור סטודיו טיפוסי לומדים בעיקר New School / Hip Hop Choreography — כוריאוגרפיה שמשלבת צעדי בסיס עם סטייל אישי.

מבנה השיעור: חימום, תרגול צעדי בסיס (bounce, rock, groove), לימוד קטע כוריאוגרפי, וריצה על הקטע למוזיקה.

למי החוג מתאים

מי שרוצה ללמוד לרקוד — לא רק להזיע
מתחילים — הצעדים נלמדים מאפס
מי שאוהב מוזיקה אורבנית
מי שמחפש אימון בערב — השיעור ב-20:00

יתרונות היפ הופ

אימון אירובי — תנועה רציפה בעצימות משתנה
קואורדינציה וזיכרון תנועתי — למידת רצפים חדשים
כוח פלג גוף תחתון — הרבה עבודה בברכיים כפופות
ביטוי אישי — בהיפ הופ הסטייל האישי הוא חלק מהטכניקה
ביטחון בתנועה

מה זה גרוב ולמה זה החלק הכי חשוב

מתחילים רבים מתמקדים בלזכור את הצעדים — ומפספסים את מה שבאמת עושה את ההבדל בהיפ הופ: הגרוב.

גרוב הוא התנועה הבסיסית והמתמדת של הגוף עם המוזיקה — נדנוד קל של הברכיים והחזה שממשיך מתחת לכל הצעדים. הוא מה שגורם לריקוד להיראות טבעי במקום מכני.

שני סוגים בסיסיים:

Down bounce — הדגשה כלפי מטה בכל פעימה. הנפוץ ביותר.
Up bounce — הדגשה כלפי מעלה. נותן תחושה קלילה יותר.

לכן בשיעורים הראשונים כדאי להתמקד פחות בשינון הכוריאוגרפיה ויותר בלהרגיש את הקצב בגוף. הצעדים יבואו.

היפ הופ כאימון — כמה זה באמת מאמץ

שיעור היפ הופ אינו נראה כמו אימון קלאסי, אבל מבחינה פיזיולוגית הוא כן:

עבודה בברכיים כפופות — הגרוב הבסיסי מבוצע במצב חצי-סקוואט מתמשך. זו עבודה איזומטרית רציפה של הארבע ראשי.
קפיצות ונחיתות — עבודה פליומטרית שמפתחת כוח מתפרץ
אינטרוולים טבעיים — קטע כוריאוגרפי אינטנסיבי, ואז הסבר של המדריך. בדיוק מבנה של אימון אינטרוולים.

ההערכה המקובלת: שיעור היפ הופ שורף בין 350 ל-550 קלוריות, בהתאם לעצימות ולמשקל הגוף — דומה לשיעור אירובי.

ההבדל: רוב המשתתפים לא סופרים את הדקות.